多种流行减肥方法大盘点

### 丰富多样的减肥方法

减肥已成为当代人关注的热点话题，众多减肥方法层出不穷。以下将介绍一些流行的减肥方法，帮助大家找到适合自己的减肥之道。

#### 1. 12天减去身上12%的办法

无需运动，只需12天，每天以蔬菜和水果为主食，早上吃水果，中午可以蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜（不要油和盐哦），份量不限。第4-6天，每天吃牛奶和酸奶（请不要买里面有防腐剂的），可以多吃，份量不限。最后的6天，蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃，份量不限。

#### 2. 台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤

睡觉前喝一小杯红酒，配上一片至两片的奶酪。全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。

#### 3. 三日减肥食谱

第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯；中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐（用矿泉水或纯净水浸泡），烤面包一片，咖啡或茶一杯；晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个。

#### 4. 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法

每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，如稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。

#### 5. 喝牛奶法

每天早上一袋牛奶，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。

#### 6. 食醋减肥

很有效，一个月可以减大约6公斤。食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。

#### 7. 蜂蜜水法

每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。

#### 8. 蜂蜜+白醋

有效的减肥美容方法，在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用。

#### 9. 蜂蜜减肥法

蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低。

#### 10. 黄瓜香蕉三日法

每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤为期3天。

#### 11. 两天交替进食

头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。

#### 12. 苹果餐

有两种吃法：一种为周期为3天的只能吃苹果，第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠并且在苹果餐结束后的那天不能暴食要清淡饮食；一种为周期为一星期的，早上正常饮食从12点开始每隔两个小时吃一个苹果，吃五个苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！

#### 13. 吃燕麦法

主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。

#### 14. 香蕉乳酪美颜瘦身组合

早餐：香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯；午餐：香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯；晚餐：香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯。

#### 15. 七日瘦身汤的配方

配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半。

#### 16. 不用挨饿的7日瘦身法

第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果；第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜；第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜；第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹；第五天：吃牛肉和6个